Tips voor fase 1 (aanvalsfase)

1

Mensen die met de aanvalsfase beginnen of bezig zijn enkele tips.

Als je eieren eet mag je van 1 ei de dooier eten de rest absoluut niet maar het eiwit is erg goed.
Zuivel producten kun je gebruiken mits het mager is maar teveel  kwark b.v. is niet goed.
Water drinken minimaal 1,5 liter is echt een vereiste buiten de koffie en Cola Zero om.
Zorg dat je voldoende eet en niet met een honger gevoel rond loopt want dat bevorderd het afvallen ook niet.
Ook 20 minuten lopen is echt een vereiste per dag.
Fruit is ten strengste verboden ook al is fruit gezond…… in de aanvalsfase is het echt taboe.
Gehakt altijd mager en rund nemen.
Gebruik in de 1ste fase niet meer dan 1 ½ eetlepel haverzemelen per dag.
Ik heb gemerkt dat als je veel gerookte zalm eet je toch wat meer vocht vast blijft houden omdat het erg zout is.
Het gebruik van zout is toegestaan maar denk er wel aan dat je zout beperkt moet gebruiken want zout houdt vocht vast en is ook slecht voor de bloeddruk.
Bij een slechte stoelgang wat vaak voorkomt bij dit dieet is het verstandig Colon Clean te gebruiken, je zult merken dat dit zeer goed samengaat met het dieet.

De halogeen oven die momenteel in de aanbieding is bij Blokker is echt een ideale uitkomst om je eten in te bereiden want je gebruikt totaal geen olie, boter en vet.

Heb jij nog tips of advies voor de mede Dukan fans, plaats ze dan onder dit artikel.

One Response to Tips voor fase 1 (aanvalsfase)

  1. avatar Gonny zegt:

    Bij de tips, de recepten en in de dagboeken zijn erg veel tips terug te vinden.

    In mijn boek staat dat je min. 1,5 liter vocht moet drinken, en het maakt niet uit waar het uit bestaat, water, bronwater, thee, koffie, zero frisdranken. Dus niet 1,5 water en daarnaast nog ….

    Qua zuivelprodukten staat niet in de boeken dat er een max gesteld is, echter bij de Chat op het Engelse forum wordt gesproken over max 1 kilo magere zuivelprodukten per dag, incl bijv. melk in de koffie. Magere kwark is qua samenstelling eiwit/koolh. net iets beter dan magere yoghurt. Verder zijn er mensen die stagneren als ze de 0% fruityoghurt van Optimel eten.

    Op de eiwitdagen in fase 4 is gerookte zalm verboden, want dan moet je kiezen voor magere en eiwitrijke produkten.

    Ik maak mijn broodjes van haver en tarwezemelen, door de tarwezemelen heb ik geen last gekregen van de stoelgang.

    Als je vocht vasthoudt kun je dit oplossen door vochtafdrijvende dingen te drinken, het berkensap werkt goed, er zijn ook theeen met hetzelfde effect, ook sommige groentes als bleekselderij werken goed.

    Het belangrijkste is goed te blijven eten en drinken, de motor moet blijven lopen dan blijft de stofwisseling ook op gang.

Geef een reactie